علاجات طبيعيه لارتفاع ضغط الدم

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
أبرز العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم.

- التمارين المعتدلة: يعد أي نوع كان من التمارين المعتدلة مهم لصحة الجسم وللتقليل من ارتفاع ضغط الدم ويجب ممارسة التمارين على الأقل نصف ساعة كل أربعة أيام في الأسبوع.

- التوقف عن التدخين: بحال كان الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم من المدخنين فيجب عليه التقليل من التدخين لأن النيكوتين يزيد من ضغط الدم.

- الوزن الزائد: إذا كان المريض يعاني من الوزن الزائد فعليه أن يحاول خسارة البعض منه لينخفض ضغط دمه ومن المهم استشارة اختصاصي لأخذ الريجيم المناسب.

- الملح: من الواجب خفض كمية الصوديوم التي تدخل الجسم وهي موجودة أصلاً في الملح وبالمقابل من المهم زيادة البوتاسيوم من خلال الموز أو الإجاص...ومع انخفاض الملح في الجسم ينخفض ضغط الدم تدريجياً.

- الألياف: لا يجب اتباع حمية قليلة الألياف لأنها ستزيد من ضغط الدم لذلك يجب تشكيل الطعام ما بين الثمار والخضار والحبوب الكاملة.

- الشوكولاته الداكنة: نشرت مجلة الجمعية الطبية الأميركية أن تناول جرعة يومية من الشوكولا الداكنة تساهم في خفض مستوى ضغط الدم في الجسم.

- الكرفس: يضم الكرفس مادة كيمياوية تخفف الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم ولكن يجب التنبه لتناوله لأنه أيضاً غني بالصوديوم.

- الثوم: من الواجب تناول الثوم قدر المستطاع لأنه يساهم بشكل قوي في خفض ضغط الدم.
 

المواضيع المشابهة