تمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض التمارين داخل السيارة لتحافظ على لياقة السائق يمكن أن تساعد بعض التمارين البسيطة التي يمارسها قائدو السيارات أثناء الرحلات الطويلة في الحفاظ على يقظتهم وتركيزهم؛ حيث تنصح المنظمة الألمانية للسلامة على الطريق (DVW) في العاصمة برلين بضرورة ممارسة *تمارين قصيرة للياقة البدنية» في الأوقات...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://www.youtube.com/watch?v=754FOHlm0ls&feature=player_embedded

تمارين مد العضلات تساعد في الوقاية من آلام أسفل الظهر 4 من كل 5 يعانون من آلام أسفل الظهر في مرحلة من حياته تعتبر ممارسة تمارين مدّ العضلات وتقويتها يومياً أفضل الخطوات التي يمكن اتخاذها لتأخير النوبة التالية من آلام أسفل الظهر. عند احتدام حالة ألم أسفل الظهر، لا يكون بوسع معظم الرجال فعل...

http://www.youtube.com/watch?v=U57J7-PvOig

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهم تمارين الرشاقة بالشرح و الصورة تعتبر التمارين السويدية من أهم أنواع التمارين التي تعمل على شد الجسم و إعطاؤه الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم... و اليوم أحببت أن أضع بين أيديكم طريقة مبسطة و سهلة لعرض بعض التمارين السويدية المهمة...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إسم التمرين: رفع على الجهاز الصور: العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS ) عضلات اخرى تعمل : لا يوجد الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الوقوف على جهاز العضلة التوأمية ( السمانة ) , مع وضع المسندين على الكتف - المرجحة إلى أعلى وإلى...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إسم التمرين: ترابيس دمبل جانبي الصور: العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS ) عضلات أخرى تعمل : لا يوجد الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الوقوف والذراعان ملاصقان للفخذ - مرجحة الكتفين لأعلى ولأسفل مع مراعاة عدم ثنى المرفق (...