1- البيض: يساعد البيض خاصة المسلوق في خفض الشعور بالجوع، فهو من الأغذية المثالية التي تحتوي على بروتين وبمجرد هضم هذا البروتين يتم إفراز هرمونات من الجهاز الهضمي تؤخر الشعور بالجوع.
2- الشوفان: يساعد تناول الشوفان على إعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة، لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف...