إحدى المشكلات المزعجة التي تواجهنا وتسبب لنا الإحراج هي ظهور البطن منتفخة بشطل أكبر من الازم، كما تفقد هذه المشكله الجاذبية التي اعتاد الناس أن يلاقوها.
المضغ الجيد
ابتلاع الطعام دون مضغه إحدى الأسباب الهامة التي تعمل على ظهور انتفاخ بالبطن بشكل مستفز، لذلك احرص على مضغ الكل بشكل جيد وعدم التحدث أثناء الأكل لتمنع الهواء أن يدخل إلى معدتك.
أطعمة خفيفة
المأكولات الثقيلة التي تجد المعدة صعوبة في هضمها تتسبب في ظهور البطن في شكل منتفخ وسيء، لذلك ابتعد عن الأطعمة الثقيلة وتناول الأطعمة سهلة الهضم.
الملح
تتسبب الأطعمة الغنية بالأملاح في انتفاخ البطن، لذلك قلل من كمية الأطعمة الغنية بالأملاح والمخللات لتتفاد انتفاخ البطن المزعج.
المشي
تساعد التمشية لمدة نصف ساعة يوميًا في إزالة انتفاخات البطن وعلاج مشكلات عسر الهضم، لذلك اهتم بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
كمادات دافئة
قد يكون انتفاخ البطن نتيجة تقلص عضلات البطن، لذلك قم بعمل كمادات دافئة على منطقة البطن السفلى للتخلص من هذه المشكلة.
توابل لتحسين الهضم
استخدم في تحضير طعامكِ بعض التوابل التي تساعد في التخفيف من مشكلة انتفاخ البطن عن طريق تحسين أداء الهضم كالفلفل الأسود والكمون والزنجبيل والشمر لتضيف لطعامك طعمًا رئعًا ولعلاج مشكلة انتفاخ البطن.
المضغ الجيد
ابتلاع الطعام دون مضغه إحدى الأسباب الهامة التي تعمل على ظهور انتفاخ بالبطن بشكل مستفز، لذلك احرص على مضغ الكل بشكل جيد وعدم التحدث أثناء الأكل لتمنع الهواء أن يدخل إلى معدتك.
أطعمة خفيفة
المأكولات الثقيلة التي تجد المعدة صعوبة في هضمها تتسبب في ظهور البطن في شكل منتفخ وسيء، لذلك ابتعد عن الأطعمة الثقيلة وتناول الأطعمة سهلة الهضم.
الملح
تتسبب الأطعمة الغنية بالأملاح في انتفاخ البطن، لذلك قلل من كمية الأطعمة الغنية بالأملاح والمخللات لتتفاد انتفاخ البطن المزعج.
المشي
تساعد التمشية لمدة نصف ساعة يوميًا في إزالة انتفاخات البطن وعلاج مشكلات عسر الهضم، لذلك اهتم بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
كمادات دافئة
قد يكون انتفاخ البطن نتيجة تقلص عضلات البطن، لذلك قم بعمل كمادات دافئة على منطقة البطن السفلى للتخلص من هذه المشكلة.
توابل لتحسين الهضم
استخدم في تحضير طعامكِ بعض التوابل التي تساعد في التخفيف من مشكلة انتفاخ البطن عن طريق تحسين أداء الهضم كالفلفل الأسود والكمون والزنجبيل والشمر لتضيف لطعامك طعمًا رئعًا ولعلاج مشكلة انتفاخ البطن.
