لا تقتصر الكوابيس على البالغين، بل تتجاوزهم إلى الأطفال وتكون آثاراً أثقل وطأة عليهم، لذا فقد أوردت صحيفة ميرور البريطانية مجموعة من النصائح للتخفيف من احتمال رؤية الأطفال للكوابيس أثناء نومهم:
1- تأكد من توفير جو هادئ لأطفالك والحصول على حمام دافئ قبل النوم، وقراءة قصة متفائلة، وتوفير ضوء خافت في غرفة نومهم.
2- اختر قصص ما قبل النوم بعناية، وتجنب الموضوعات المخيفة والصور المرعبة التي قد تشكل نواة لحلم مزعج أو كابوس مريع.
3- وفر لصغيرك مساجاً دافئاً بالكريم وأطلق عليه اسماً جميلاً لكي يروق له، فهذا سياسعده على نوم هانئ خال من الكوابيس.
4- قم بتوفير جو صحي في غرفة نوم الطفل، وافتح النوافذ عند الحاجة لتجديد الهواء.
5- تجنب إطعام طفلك أي وجبات قبل النوم، وليكن العشاء قبل ساعتين أو أكثر من موعد نومه.
6- إذا كنت تعتقد أن الكوابيس قد تكون ناتجة عن التوتر أو القلق، تحدث مع طفلك عنها خلال النهار، واستشر طبيباً نفسياً عندما تحس بأن المشكلة ازدادت سوءاً
1- تأكد من توفير جو هادئ لأطفالك والحصول على حمام دافئ قبل النوم، وقراءة قصة متفائلة، وتوفير ضوء خافت في غرفة نومهم.
2- اختر قصص ما قبل النوم بعناية، وتجنب الموضوعات المخيفة والصور المرعبة التي قد تشكل نواة لحلم مزعج أو كابوس مريع.
3- وفر لصغيرك مساجاً دافئاً بالكريم وأطلق عليه اسماً جميلاً لكي يروق له، فهذا سياسعده على نوم هانئ خال من الكوابيس.
4- قم بتوفير جو صحي في غرفة نوم الطفل، وافتح النوافذ عند الحاجة لتجديد الهواء.
5- تجنب إطعام طفلك أي وجبات قبل النوم، وليكن العشاء قبل ساعتين أو أكثر من موعد نومه.
6- إذا كنت تعتقد أن الكوابيس قد تكون ناتجة عن التوتر أو القلق، تحدث مع طفلك عنها خلال النهار، واستشر طبيباً نفسياً عندما تحس بأن المشكلة ازدادت سوءاً
