ارتفاع الكوليسترول هو من احدى المشاكل الصحية التي تشكل خطر على صحة الإنسان. يرتبط ارتفاع الكوليسترول بخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. يمكن تخفيض الكوليسترول من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون خصوصاً الدهون السيئة التي تتواجد في الوجبات السريعة والحلويات.
الوصفات الطبيعية التي تساعد في تخفيض الكوليسترول:
عصارة البصل: في دراسة أميركية تبيَن ان عصارة البصل تساعد في تخفيض الكوليسترول. يمكن اعداد هذه العصارة من خلال سحق حبة صغيرة من البصل في الخلاط الكهربائي وتناولها في الصباح.
خلطة الخميرة الفورية: اخلطي ربع ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية مع ملعقتين كبيرتين من المياه وتناوليها بعد الفطور. تساعد الخميرة الفورية على تخفيض الكوليسترول بالدم.
خلطة حبوب الصويا: اخلطي ربع كوب من حبوب الصويا الخضراء في الخلاط الكهربائي مع ملهقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الحبق (الريحان) المفروم. تناولي هذا الخليط قبل البدء بتناول الغداء بنصف ساعة مع كوب من الماء مما يساعد على خفض الكوليسترول.
البكتين: البكتين هو نوع من الألياف الغذائية الذي يتواجد في التفاح وغيره من الفواكه. يساعد البكتين في خفض الكوليسترول بالدم بشكل ملحوظ. يمكن ايجاد البكتين على شكل مكملات غذائية في الصيدليات وتناوله بشكل يومي لخفض ارتفاع الكوليسترول بالدم
الوصفات الطبيعية التي تساعد في تخفيض الكوليسترول:
عصارة البصل: في دراسة أميركية تبيَن ان عصارة البصل تساعد في تخفيض الكوليسترول. يمكن اعداد هذه العصارة من خلال سحق حبة صغيرة من البصل في الخلاط الكهربائي وتناولها في الصباح.
خلطة الخميرة الفورية: اخلطي ربع ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية مع ملعقتين كبيرتين من المياه وتناوليها بعد الفطور. تساعد الخميرة الفورية على تخفيض الكوليسترول بالدم.
خلطة حبوب الصويا: اخلطي ربع كوب من حبوب الصويا الخضراء في الخلاط الكهربائي مع ملهقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الحبق (الريحان) المفروم. تناولي هذا الخليط قبل البدء بتناول الغداء بنصف ساعة مع كوب من الماء مما يساعد على خفض الكوليسترول.
البكتين: البكتين هو نوع من الألياف الغذائية الذي يتواجد في التفاح وغيره من الفواكه. يساعد البكتين في خفض الكوليسترول بالدم بشكل ملحوظ. يمكن ايجاد البكتين على شكل مكملات غذائية في الصيدليات وتناوله بشكل يومي لخفض ارتفاع الكوليسترول بالدم
