لن تنتظر أو تسوف أكثر أيها المبتلى بالتدخين حتى تتركه.هناك من كتب خطوات ناجحة لترك التدخين,إتبعها و أمنياتي أن يكون التوفيق حليفك: تابع معي:
.ينبغي تحديد ميعاد محدد للإقلاع عن التدخين ، فالنية وحدها لا تكفي.
ممارسة الرياضة و الطبخ و الانشطة المفضلة لتجنب التدخين
. الإكثار من شرب الماء عند تذكر التدخين.
. لا توفر نقود للتدخين بل، اشتروا فيهم أشياء مفيدة وممتعة لكم.
. احرصوا دائما على أن تتناولوا وجبات صحية ومفيدة لجسمكم.
. حاولوا قدر المستطاع الإمتناع عن المدخنين والأماكن التي تعج بهم .
. عند مواجهة مشاكل أو أي ضغط أثناء العمل، حاول عمل تمارين استرخاء ولا تفكر بالتدخين على الإطلاق.
لا تنسوا البدء فورا بتطبيق هذه الخطة و أعقد العزم على التخلص من هذا الداء الخطير الذي ينخر بصحتك و نقودك و يؤذ من حولك. و من الله التوفيق
