من منا لم تمر بلحظة ندمت فيها على أختيارها لحذائها أو من منا لم ينغص عليها ألم قدميها المبرح حفلة راقية أو زفاف أوموعد مهم فليس بسر أننا كنساء نعشق الحذاء الأنيق مهما كان متعب فهو جزء لا يتجزء من أناقتنا ولكن يبقى الالم فكيف تتجنبين تلك الالالم لتتمتعى بأحذيتك الراقية ؟
اليكى روتين لتعتني بقدميك وتتخلصى من الالم :
1-حركى جسمك :
أكثر ما يصيب القدمين وعضلاتها بالالم هو جمودها على نفس الوضع لفترات طويلة لذا تأكدى دائماً من تحريكها كل نصف ساعة على الاقل حتى تنشطى العضلات ودورتك الدموية بأستمرار.
2-استخدمى الاورثاتوكس أو اللاصقة الطبية :
أحدى الحيل ليوم طويل من أرتداء الاحذية المتعبة هو أستخدام لاصقة مريحة للقدم عد ارتدائك للحذاء فهى ستوفر لكى راحة مباشرة وفورية .
3- أجعلى حميتك صحية :
التغذية السليمة عنوان صحة جسمك فالطعام الذى تتناولينه قد يؤثر على قدمك وأما أن يشعرك بالراحة أو يشعرك بالالم فالاطعمة التى تسبب الالتهاب للانسجة كالسر والنشويات تزيد من التهاب انسجة قدمك مما يزيد الالم أما تناول الاطعمة كالفاكهة والخضروات الطازجة المهدئة للالتهابات وستمع حدوث الالتهابات وبالتالى يقل الالم .
3- تمرنى :
كلما مارستى الرياضة زادت قوة أحتمال عضلاتك ويزيد من قوتها وخاصة العضلات المحيطة بمفاصلك وهو ما يساعدك على الحفاظ على عظام قوية وليس من المفترض ان تتمرنى كرؤياضى محترف فقط تمارين متوسطة القوة يمكنها ان تمع عنك الالم الاقدام تماماً.
4- أفقدى الوزن الزائد :
عزيزتى ليست فقط الرشاقة ومقاس ثيابك هو الغرض من مفهوم الوزن ولكن الوزن الزائد يسبب ضغط وحمل مضاعف على قدميك ولذا ان كنتى تعانيني من وزن زائد عزيزتى أحرصى على أن تتعرفى على الوزن الصحى وحاولى الوصول له لتخففى الحمل عن قدميك .
5-أختارى المقاس المناسب:
لا تخجلى من طلب المقاس المناسب من الحذاء الذى يعجبك فالمهم راحتك وأنتى ترتدينه فمهما كان جميلاً ان كان سيؤلمك فلا شعورياً ستقللين من مرات أرتداؤه مما يجعلها فكرة غير ذكية نهائياً لذا دائماً ارتدى المقاس المناسب .
6- زوري متخصص:
أذا جربتى كل تلك النصائح السابقة ومازال الالم مستمر ولم يقل أذن فيجب عليك التوجه مباشرة لطبيب متخصص واستشاراته لانها قد تكون مؤشر لمرض أكثر خطورة تتجاوز مجرد الارهاق او الم الحذاء الانيق .
والان أحرصى على تنفيذ تلك النصائح لتستمتعي بوقتك دائماً وبدون ألم.
