7 علاجات طبيعيه لعلاج الضغط عند الحوامل

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
يزيد الحمل من خطر إصابة المرأة بارتفاع ضغط الدم، وكلما تم اكتشافه مبكراً، قل خطر حدوث مضاعفات الحمل إلا أن المشكلة الأكبر تكمن في أن بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم تعد غير مناسبة للحوامل. لذا يمكنك أيضاً تجربة بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل جنباً إلى جنب مع الأدوية.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يعتبر ضغط الدم مرتفعاً بمجرد ارتفاع القراءة فوق 120/80
وفقاً لموقع "herzindagi" يمكن أن يُعزى ارتفاع ضغط الدم إلى ضيق الأوعية الدموية والشرايين؛ لأن القلب يجب أن يضخ بقوة بنسبة أكبر؛ للتغلب على مقاومة الأوعية الدموية الضيقة. لذلك، فإن قوة تدفق الدم في الأوعية الدموية الضيقة يعد أكبر من الطبيعي مما يزيد من الضغط داخل الأوعية. يعتبر ضغط الدم مرتفعاً بمجرد ارتفاع القراءة فوق 120/80 وهو من المضاعفات الشائعة أثناء الحمل والولادة.


أفضل 7 علاجات طبيعية لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
وفقا لموقع "herzindagi" لا يمكن الحصول على علاج فوري لارتفاع ضغط الدم في المنزل إلا بتناول الأدوية الموصوفة، ولكن يمكن استخدام العديد من العلاجات المنزلية؛ للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

1. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في تخفيف تقلصات العضلات
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه المجففة والموز والبطاطا الحلوة واللحوم والطماطم والفاصوليا والتونة والبطاطا والبازلاء والبطيخ وعصير البرتقال والشمام في خفض ضغط الدم؛ لأنه يحافظ على توازن السوائل بالجسم، ويساعد أيضاً، في تخفيف تقلصات العضلات أثناء الحمل، وتعزيز كثافة العظام.



2. الحد من تناول الصوديوم
يساعد الحد من تناول الملح، أو التخلص منه من النظام الغذائي على خفض ضغط الدم؛ لأن الصوديوم الزائد يتسبب في زيادة ضغط الدم أثناء الحمل، وعدم توازن الهرمونات، مما يؤثر سلباً على وظائف الجسم، وارتفاع ضغط الدم لدى الحامل.

3. إدخال المغنيسيوم في النظام الغذائي
يساعد المغنيسيوم في منع الانقباضات المبكرة أثناء الحمل بجانب التحكم في ارتفاع ضغط الدم الشديد عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية. وتعد أكثر الأطعمة غنى بالمغنيسيوم الموز والأفوكادو واللوز والتوفو وحليب الصويا.


4. ممارسة رياضة المشي
يمكن أن يؤدي المشي اليومي إلى خفض ضغط الدم
يعد المشي من التمارين الآمنة للحامل، والتي يمكن الاستمرار في ممارستها طوال فترة الحمل؛ للحماية من ارتفاع ضغط الدم، فوفقاً للعديد من الدراسات تعد النساء غير النشيطات أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفي المقابل ممارسته لمدة 30 إلى 45 دقيقة يبقيه تحت السيطرة، كما يجب ممارسة المشي بانتظام؛ لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

5. الاسترخاء والتخلص من التوتر
يمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة التأمل واليوجا
تعد الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب والتوتر أثناء الحمل، فهي من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

  • يمكن تقليل التوتر من خلال التأمل واليوجا، ويمكن أن يساعد تدليك ما قبل الولادة في تخفيف الإجهاد أثناء الحمل.
  • يمكن خفض مستويات التوتر والمساعدة على استقرار ضغط الدم من خلال التنفس العميق لمدة 10 دقائق مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
  • يمكنك الاستماع إلى الموسيقى ذات الإيقاع المنخفض مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة على الأقل؛ لتقليل التوتر وخفض ضغط الدم أيضاً.
6. التقليل من تناول الكافيين
حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم، يجب تجنب تناول الكافيين؛ حيث يمكن أن يؤدي الكافيين إلى ارتفاع كبير في ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات عديدة للحامل.



7. اكتساب وزن صحي
من الضروري الحفاظ على زيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل
تعد زيادة الوزن عاملَ خطرٍ آخر لارتفاع ضغط الدم، لذلك من الضروري الحفاظ على زيادة الوزن بشكل صحي طوال فترة الحمل. ستساعدك ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وصحي على التحكم في زيادة وزنك أثناء الحمل.

النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن عرضة لمضاعفات الحمل مثل آلام الظهر والتهاب المفاصل وتشنجات الساق والإرهاق والبواسير وسكري الحمل والارتجاع المعدي المريئي أو الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة
.