هل تشعرين دائماً بالجوع؟ هل ترغبين دائماً بتناول الأطعمة بمختلف أشكالها وأنواعها؟ انت تعانين اذاً من مشكلة الجوع المتكرر والتي عليك انقاذ نفسك منها في أسرع وقت ممكن كي لا تسبب لك زيادة كبيرة في الوزن.
فما هي الأسباب التي تؤدي الى الشعور الدائم بالجوع؟
نقص البكتيريا الجيدة: عدم وجود كمية كافية من البكتيريا الجيدة في الجسم يزيد من الشعور بالجوع بشكل كبير جداً. نقص هذه البكتيريا يزيد من الرغبة لتناول الشوكولا والحلويات على أنواعها. لذا من أجل معالجة هذه المشكلة عليك التركيز على الأطعمة العالية بالكتيريا الجيدة والتي تساعد على تخليصك من مشكلة الجوع الدائم. هذه الأطعمة تتمثل باللبن وجبنة التوفو.
التوتر: الشعور الدائم والمستمر بالتوتر يزيد من نسبة الشعور بالجوع. لذا محاولة التقليل من التوتر يساعد في الحفاظ على صحتك بشكل أكبر وعلى وزنك أيضاً. اخضعي الى تدليك مرة في الأسبوع او خصصي وقت لراحتك من أجل الشعور بالمزيد من الراحة والهدوء والتقليل من نوبات الجوع.
تناول بعض أنواع الأدوية: من ردات الفعل السلبية التي تحملها بعض الأدوية هي زيادة نسبة الجوع وبالتالي زيادة الوزن. الأدوية التي تحتوي على الهيستامين وعلى الهرمونات هي من أكثر أنواع الأدوية التي تسبب الجوع. هنا عليك استشارة الطبيب حول امكانية استبدال هذه الأدوية او عليك ايجاد وجبات تزيد من الشبع لديك كالخضار والفواكه على أنواعها.
عدم تناول وجبة الفطور: تخطي الفطور هو من أحد الأسباب التي تؤدي الى زيادة الجوع لديك خلال ساعات النهار. لذا حاولي عدم تخطي هذه الوجبة نهائياً.
فما هي الأسباب التي تؤدي الى الشعور الدائم بالجوع؟
نقص البكتيريا الجيدة: عدم وجود كمية كافية من البكتيريا الجيدة في الجسم يزيد من الشعور بالجوع بشكل كبير جداً. نقص هذه البكتيريا يزيد من الرغبة لتناول الشوكولا والحلويات على أنواعها. لذا من أجل معالجة هذه المشكلة عليك التركيز على الأطعمة العالية بالكتيريا الجيدة والتي تساعد على تخليصك من مشكلة الجوع الدائم. هذه الأطعمة تتمثل باللبن وجبنة التوفو.
التوتر: الشعور الدائم والمستمر بالتوتر يزيد من نسبة الشعور بالجوع. لذا محاولة التقليل من التوتر يساعد في الحفاظ على صحتك بشكل أكبر وعلى وزنك أيضاً. اخضعي الى تدليك مرة في الأسبوع او خصصي وقت لراحتك من أجل الشعور بالمزيد من الراحة والهدوء والتقليل من نوبات الجوع.
تناول بعض أنواع الأدوية: من ردات الفعل السلبية التي تحملها بعض الأدوية هي زيادة نسبة الجوع وبالتالي زيادة الوزن. الأدوية التي تحتوي على الهيستامين وعلى الهرمونات هي من أكثر أنواع الأدوية التي تسبب الجوع. هنا عليك استشارة الطبيب حول امكانية استبدال هذه الأدوية او عليك ايجاد وجبات تزيد من الشبع لديك كالخضار والفواكه على أنواعها.
عدم تناول وجبة الفطور: تخطي الفطور هو من أحد الأسباب التي تؤدي الى زيادة الجوع لديك خلال ساعات النهار. لذا حاولي عدم تخطي هذه الوجبة نهائياً.
