العوامل التي قد تؤدي للامساك عند اتباع رجيم صحي متوازن
- عند اخذ القرار للقيام بحمية غذائية تساعدنا على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والدهون، فعندها سيتغير النمط في الجسم خصوصاً في الجهاز الهضمي.
- قد يكون السبب وراء الإصابة بالإمساك كمية البروتين العالية في الوجبات الغذائية الخاصة بالرجيم.
- إن التقليل من تناول الخضار والفواكه يؤدي للامساك وكذلك الحبوب الكاملة، فالعناصر الموجودة فيها تساعد كثيراً في عملية الهضم
لطالما ركزنا على شرب الكثير من الماء مع الرجيم، ولكن في حال تم التقليل من الكمية المطلوبة فالجسم سيصاب بالجفاف تدريجياً وكذلك بالامساك.
طرق لمعالجة الامساك في الرجيم
- الامساك والرجيم الذي يرتكز على البروتينات فقط، عليك دعمه بكميات من المواد التي ترتفع فيها نسبة الكاربوهيدرات والألياف.
- يعتبر العسل الطبيعي من الأطعمة الملينة للأمعاء، من هنا يمكنك تخصيص حصة غذائية كالفطور مثلاً لإضافة عليها ملعقة صغيرة واحدة من العسل.
- يجب شرب كميات وافرة من المياه كل يوم، لأنّها مهمة جداً للرجيم وبالتالي تمنع الإصابة بالامساك.
هل من مشروبات تساعد على التخلص من الامساك؟
- لا تقومي بإضافة السكر على هذه المشروبات، فبذلك ستعرقلين عملية خسارة الوزن.
- من المعروف أن القهوة تساعد كثيراً على تنشيط الأمعاء في الجسم، لذا اشربي ثلاثة فناجين فقط من القهوة المرّة في الرجيم
- اليانسون من أفضل المشروبات الدافئة التي تعمل على تلين المعاء، وبالتالي معالجة الامساك.
- بالنسبة للبابونج فهو من المشروبات التي تخلصك من الغازات المزعجة، ومن آلام المعدة والبطن وكذلك تعالج الامساك في الرجيم.
- كما يمكنك غلي شرائح الليمون، فبفضل وجود مادة الستريك فيها ستتخلصين من مشكلة الامساك عند شرب كوب واحد فقط منه.
- عند اخذ القرار للقيام بحمية غذائية تساعدنا على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والدهون، فعندها سيتغير النمط في الجسم خصوصاً في الجهاز الهضمي.
- قد يكون السبب وراء الإصابة بالإمساك كمية البروتين العالية في الوجبات الغذائية الخاصة بالرجيم.
- إن التقليل من تناول الخضار والفواكه يؤدي للامساك وكذلك الحبوب الكاملة، فالعناصر الموجودة فيها تساعد كثيراً في عملية الهضم
لطالما ركزنا على شرب الكثير من الماء مع الرجيم، ولكن في حال تم التقليل من الكمية المطلوبة فالجسم سيصاب بالجفاف تدريجياً وكذلك بالامساك.
طرق لمعالجة الامساك في الرجيم
- الامساك والرجيم الذي يرتكز على البروتينات فقط، عليك دعمه بكميات من المواد التي ترتفع فيها نسبة الكاربوهيدرات والألياف.
- يعتبر العسل الطبيعي من الأطعمة الملينة للأمعاء، من هنا يمكنك تخصيص حصة غذائية كالفطور مثلاً لإضافة عليها ملعقة صغيرة واحدة من العسل.
- يجب شرب كميات وافرة من المياه كل يوم، لأنّها مهمة جداً للرجيم وبالتالي تمنع الإصابة بالامساك.
هل من مشروبات تساعد على التخلص من الامساك؟
- لا تقومي بإضافة السكر على هذه المشروبات، فبذلك ستعرقلين عملية خسارة الوزن.
- من المعروف أن القهوة تساعد كثيراً على تنشيط الأمعاء في الجسم، لذا اشربي ثلاثة فناجين فقط من القهوة المرّة في الرجيم
- اليانسون من أفضل المشروبات الدافئة التي تعمل على تلين المعاء، وبالتالي معالجة الامساك.
- بالنسبة للبابونج فهو من المشروبات التي تخلصك من الغازات المزعجة، ومن آلام المعدة والبطن وكذلك تعالج الامساك في الرجيم.
- كما يمكنك غلي شرائح الليمون، فبفضل وجود مادة الستريك فيها ستتخلصين من مشكلة الامساك عند شرب كوب واحد فقط منه.
