ما هي فوائد الاستيقاظ باكراً؟
- إنه ينشط جسم الإنسان، ويجعله أكثر حيوية لأن مادة الكورتيزون المسؤولة عن نشاط الإنسان تتحرك وتتفاعل مع الجسم صباحاً.
- في الصباح الباكر يكون العقل في عز نشاطه، لذلك يسهم الاستيقاظ باكراً في تنشيط الذاكرة وتحفيزها على العمل بشكل مستدام.
- يساعد الاستيقاظ باكراً والتأمل الصباحي على التخلص من التوتر والاكتئاب.
- من فوائده أيضاً، شعور الإنسان بالعزيمة والاجتهاد، كما يصبح قادراً على التحكم بوقته بشكل أفضل وإنجاز أشياء كثيرة خلال النهار.
- يمد الاستيقاظ في الصباح الباكر الإنسان بالطاقة الإيجابية والتفاؤل.
نصائح تساعد على الاستيقاظ باكراً
- إتّباع نظام غذائي صحي يقوي الجسم ويجعله نشيطاً قادراً أن يتحمل الاستيقاظ في وقت مبكر.
- وضع روتين يومي للنوم، الدخول في وقت محدد إلى النوم قبل الشعور بالنعاس، بهدف الاسترخاء وتحضير الجسم للنوم.
- الابتعاد عن شرب المنبهات قبل النوم، كالمشروبات الغنية بالكافيين، أو مشروبات الطاقة، القهوة، الشاي...
- عدم تناول الأدوية قبل النوم مباشرة كالأدوية التي تحتوي على الفيتامين C أو الحديد.
- تجنب أكل الفواكه الغنية بالفيتامين C لأنها تزيد نسب الطاقة في جسم الإنسان.
- وضع زيت عطري على الوسادة كزيت اللافندر للتخلص من اظطرابات النوم والتمكن من الاسترخاء.
- عند سماع صوت المنبه صباحاً، يستحسن النهوض مباشرة، وغسل الوجه بالماء الفاتر للتنشط بأسرع وقت ممكن.
- إنه ينشط جسم الإنسان، ويجعله أكثر حيوية لأن مادة الكورتيزون المسؤولة عن نشاط الإنسان تتحرك وتتفاعل مع الجسم صباحاً.
- في الصباح الباكر يكون العقل في عز نشاطه، لذلك يسهم الاستيقاظ باكراً في تنشيط الذاكرة وتحفيزها على العمل بشكل مستدام.
- يساعد الاستيقاظ باكراً والتأمل الصباحي على التخلص من التوتر والاكتئاب.
- من فوائده أيضاً، شعور الإنسان بالعزيمة والاجتهاد، كما يصبح قادراً على التحكم بوقته بشكل أفضل وإنجاز أشياء كثيرة خلال النهار.
- يمد الاستيقاظ في الصباح الباكر الإنسان بالطاقة الإيجابية والتفاؤل.
نصائح تساعد على الاستيقاظ باكراً
- إتّباع نظام غذائي صحي يقوي الجسم ويجعله نشيطاً قادراً أن يتحمل الاستيقاظ في وقت مبكر.
- وضع روتين يومي للنوم، الدخول في وقت محدد إلى النوم قبل الشعور بالنعاس، بهدف الاسترخاء وتحضير الجسم للنوم.
- الابتعاد عن شرب المنبهات قبل النوم، كالمشروبات الغنية بالكافيين، أو مشروبات الطاقة، القهوة، الشاي...
- عدم تناول الأدوية قبل النوم مباشرة كالأدوية التي تحتوي على الفيتامين C أو الحديد.
- تجنب أكل الفواكه الغنية بالفيتامين C لأنها تزيد نسب الطاقة في جسم الإنسان.
- وضع زيت عطري على الوسادة كزيت اللافندر للتخلص من اظطرابات النوم والتمكن من الاسترخاء.
- عند سماع صوت المنبه صباحاً، يستحسن النهوض مباشرة، وغسل الوجه بالماء الفاتر للتنشط بأسرع وقت ممكن.
.gif "than tnx")