[mark=#8a1616]اذا كنتِ من عشاق المشروبات الـ Smoothis فأنت تعلمين أنك تنفقين أموالاً كثيرة علي تلك المشروبات التي يحب معظم الناس شربها خاصة في جو الصيف الحار.
ولكن هل تعلمين أنك يمكنك عمل مشروبات Smoothis صحية في المنزل وقد يكون طعمها حتي أفضل من التي تشربينها في المقاهي وبسعر قليل أيضاً؛ وإليك أفضل الطرق لعمل ذلك:
- مشروب المانجو والموز:
المنافع الصحية: يساعد علي حماية القلب، والتخلص من الكحة، وتقوية العظام.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات الآتية في الخلاط:
- ثمرة مانجو واحدة مقشرة.
- ثمرة واحدة من الموز مقطعة إلي شرائح ومثلجة.
- نصف كوب من حليب جوز الهند اللايت.
- نصف كوب من اللبن قليل الدسم.
الفراولة الاستوائية:
المنافع الصحية: يساعد علي تقوية المناعة، ويقوي من صحة العين ويمنع التجاعيد من الظهور.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- من 8-10 مكعبات من الثلج.
- واحد ونصف كوب من الفراولة المثلجة.
- كوب من قطع الأناناس المثلجة.
- نصف كوب من اللبن.
- واحد ونصف كوب من الزبادي.
- مقدار ملعقتين طعام من السكر الأبيض.
- كوب من الثلج المجروش.
مشروب البرتقال الساحر:
المنافع الصحية: ينقي الجلد، ويساعد علي خفض مستوي الكولسترول.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- كوب من اللبن.
- كوب من الماء المثلج.
- 6 أوقيات من عصير البرتقال المركز المجمد.
- 12 مكعباً من الثلج.
- مقدار ربع ملعقة شاي من مستخلص الفانيليا.
مشروب الكانتالوب والموز:
المنافع الصحية: يقوي البصر، يضبط ضغط الدم، ويقوي جهاز المناعة.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- ثمرة واحدة من الموز.
- ربع ثمرة كانتالوب ناضجة، ومنزوعة البذور ومفرومة فرما خشناً.
- نصف كوب من الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم.
- مقدار ملعقتي طعام من الحليب البودرة الخالي من الدسم.
- مقدار ملعقة ونصف طعام من عصير البرتقال المركز المجمد.
- مقدار ملعقتي شاي من العسل.
- نصف مقدار ملعقة شاي من مستخلصات الفانيليا.
مشروب الكيوي الـ smoothie:
المنافع الصحية: يساعد علي حماية القلب، وتقوية الأسنان والعظام.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- كوبين من مكعبات المنّ honeydew.
- تفاحة خضراء صغيرة مقشرة ومنزوعة اللب ومقطعة.
- ثمرة واحدة من الكيوي مقشرة ومقطعة.
- مقدار ملعقتين أو ثلاث طعام من السكر.
- مقدار ملعقة طعام من عصير الليمون.
- كوب من مكعبات الثلج.
- خليط التوت والبرتقال:
المنافع الصحية: يساعد علي منع بعض من أنواع السرطان، يقلل من الكوليسترول، وينقي البشرة.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- كوب من عصير البرتقال.
- كوب من التوت العليق.
- نصف كوب من الزبادي العادي.
- كوب من الثلج.
[/mark]
ولكن هل تعلمين أنك يمكنك عمل مشروبات Smoothis صحية في المنزل وقد يكون طعمها حتي أفضل من التي تشربينها في المقاهي وبسعر قليل أيضاً؛ وإليك أفضل الطرق لعمل ذلك:
- مشروب المانجو والموز:
المنافع الصحية: يساعد علي حماية القلب، والتخلص من الكحة، وتقوية العظام.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات الآتية في الخلاط:
- ثمرة مانجو واحدة مقشرة.
- ثمرة واحدة من الموز مقطعة إلي شرائح ومثلجة.
- نصف كوب من حليب جوز الهند اللايت.
- نصف كوب من اللبن قليل الدسم.
الفراولة الاستوائية:
المنافع الصحية: يساعد علي تقوية المناعة، ويقوي من صحة العين ويمنع التجاعيد من الظهور.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- من 8-10 مكعبات من الثلج.
- واحد ونصف كوب من الفراولة المثلجة.
- كوب من قطع الأناناس المثلجة.
- نصف كوب من اللبن.
- واحد ونصف كوب من الزبادي.
- مقدار ملعقتين طعام من السكر الأبيض.
- كوب من الثلج المجروش.
مشروب البرتقال الساحر:
المنافع الصحية: ينقي الجلد، ويساعد علي خفض مستوي الكولسترول.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- كوب من اللبن.
- كوب من الماء المثلج.
- 6 أوقيات من عصير البرتقال المركز المجمد.
- 12 مكعباً من الثلج.
- مقدار ربع ملعقة شاي من مستخلص الفانيليا.
مشروب الكانتالوب والموز:
المنافع الصحية: يقوي البصر، يضبط ضغط الدم، ويقوي جهاز المناعة.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- ثمرة واحدة من الموز.
- ربع ثمرة كانتالوب ناضجة، ومنزوعة البذور ومفرومة فرما خشناً.
- نصف كوب من الزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم.
- مقدار ملعقتي طعام من الحليب البودرة الخالي من الدسم.
- مقدار ملعقة ونصف طعام من عصير البرتقال المركز المجمد.
- مقدار ملعقتي شاي من العسل.
- نصف مقدار ملعقة شاي من مستخلصات الفانيليا.
مشروب الكيوي الـ smoothie:
المنافع الصحية: يساعد علي حماية القلب، وتقوية الأسنان والعظام.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- كوبين من مكعبات المنّ honeydew.
- تفاحة خضراء صغيرة مقشرة ومنزوعة اللب ومقطعة.
- ثمرة واحدة من الكيوي مقشرة ومقطعة.
- مقدار ملعقتين أو ثلاث طعام من السكر.
- مقدار ملعقة طعام من عصير الليمون.
- كوب من مكعبات الثلج.
- خليط التوت والبرتقال:
المنافع الصحية: يساعد علي منع بعض من أنواع السرطان، يقلل من الكوليسترول، وينقي البشرة.
الطريقة:
قومي بضرب المكونات التالية في الخلاط:
- كوب من عصير البرتقال.
- كوب من التوت العليق.
- نصف كوب من الزبادي العادي.
- كوب من الثلج.
[/mark]
