الأطفال يتعلمون بسرعة وبطريقة مؤثرة، ومن السهل أن تؤثري على نظرته لنفسه. ولكن من الضروري جداً أن تتبعي الخطوات اللازمة، التي تحميهم من التأثر بوسائل التواصل الاجتماعي. إليك أهم النصائح:
1.تناول الطعام الصحي
إن رسم صورة جميلة وصحيحة لطفلك عن جسده سيكون صعباً جداً إن كان طفلك يتناول الطعام غير الصحي باستمرار. كما أن تغييرك لنظام طفلك الغذائي دون تغيير نظامك أنت، لن ينفع أيضاً، لأن جميعنا يعرف أن الأهل هم أول قدوة لأطفالهم. الحل الوحيد هو أن يتناول جميع من في المنزل طعاماً صحياً.
2. ممارسة الرياضة
بالإضافة الى تناول الطعام الصحّي، التمارين الرياضية ضرورية للحصول على جسد صحيح. فالأطفال الصغار أيضاً يمكنهم أن يمارسوا التمارين التي تناسب سنّهم وأجسادهم، سيسهم في تنمية أجسادهم، خاصة إذا رأوا أن أهلهم أيضاً يخصصون للرياضة الوقت اللازم لها. لهذا السبب، رتبي وقتاً موحداً للعائلة بكاملها لممارسة الرياضة، ولكن هذا لا يعني أن تصطحبي طفلك الصغير الى النادي الرياضي، بل ببساطة يمكنكم أن تمارسوا الجري معاً.
3. تفادي انتقاد جسدك وأجساد الآخرين أمام الأطفال
لا تقعي في الفخ نفسه الذي تحاولين أن تنقذي اولادك منه، من خلال نقل الرسالة نفسها لهم. فالطريقة التي تتكلمين بها أمامهم عن جسمك وأجسام الآخرين ستؤثر عليه كثيراً، وعلى رؤية طفلك للأمور. تفادي إذاً الأحاديث السلبية والانتقاد في ما يتعلق بالسمنة أو النحافة، وما يتضمّنه من تفاصيل عن خسارة الوزن والحديث عن الحميات الغذائية.
4. تكلمي بإطراء عن مختلف أشكال الأجساد
بدل انتقاد أجساد الآخرين، استخدمي الإطراءات. ركزي على نقاط القوة لدى الآخرين، بدل الحديث عن شوائب اجسامهم. واحرصي على أن لا تنحصر إطراءاتك بنوع معين من الأجساد. سواء كان شخصاً نحيفاً، أو سميناً، أو عضلياً، قصيراً أو طويلاً، يجب أن تحدثي عن العنصر الإيجابي أمام طفلك.
5. أسمعي طفلك إطراءات عن جسده
قد يكون الأمر صعباً بعض الشيء، إذ إن الأم ستحتار أيّ إطراءات تطلق على طفلها، فلا يمكنك أن تقولي له إن جسده مثير مثلاً! لهذا السبب، بدل أن تسمعيه إطراءات حيال مظهر جسده، عبّري عن إعجابك بصحته وصحة جسده، وامدحي ما يمكن لجسده الصحيح أن يفعله كالركض والقفز والرقص.
1.تناول الطعام الصحي
إن رسم صورة جميلة وصحيحة لطفلك عن جسده سيكون صعباً جداً إن كان طفلك يتناول الطعام غير الصحي باستمرار. كما أن تغييرك لنظام طفلك الغذائي دون تغيير نظامك أنت، لن ينفع أيضاً، لأن جميعنا يعرف أن الأهل هم أول قدوة لأطفالهم. الحل الوحيد هو أن يتناول جميع من في المنزل طعاماً صحياً.
2. ممارسة الرياضة
بالإضافة الى تناول الطعام الصحّي، التمارين الرياضية ضرورية للحصول على جسد صحيح. فالأطفال الصغار أيضاً يمكنهم أن يمارسوا التمارين التي تناسب سنّهم وأجسادهم، سيسهم في تنمية أجسادهم، خاصة إذا رأوا أن أهلهم أيضاً يخصصون للرياضة الوقت اللازم لها. لهذا السبب، رتبي وقتاً موحداً للعائلة بكاملها لممارسة الرياضة، ولكن هذا لا يعني أن تصطحبي طفلك الصغير الى النادي الرياضي، بل ببساطة يمكنكم أن تمارسوا الجري معاً.
3. تفادي انتقاد جسدك وأجساد الآخرين أمام الأطفال
لا تقعي في الفخ نفسه الذي تحاولين أن تنقذي اولادك منه، من خلال نقل الرسالة نفسها لهم. فالطريقة التي تتكلمين بها أمامهم عن جسمك وأجسام الآخرين ستؤثر عليه كثيراً، وعلى رؤية طفلك للأمور. تفادي إذاً الأحاديث السلبية والانتقاد في ما يتعلق بالسمنة أو النحافة، وما يتضمّنه من تفاصيل عن خسارة الوزن والحديث عن الحميات الغذائية.
4. تكلمي بإطراء عن مختلف أشكال الأجساد
بدل انتقاد أجساد الآخرين، استخدمي الإطراءات. ركزي على نقاط القوة لدى الآخرين، بدل الحديث عن شوائب اجسامهم. واحرصي على أن لا تنحصر إطراءاتك بنوع معين من الأجساد. سواء كان شخصاً نحيفاً، أو سميناً، أو عضلياً، قصيراً أو طويلاً، يجب أن تحدثي عن العنصر الإيجابي أمام طفلك.
5. أسمعي طفلك إطراءات عن جسده
قد يكون الأمر صعباً بعض الشيء، إذ إن الأم ستحتار أيّ إطراءات تطلق على طفلها، فلا يمكنك أن تقولي له إن جسده مثير مثلاً! لهذا السبب، بدل أن تسمعيه إطراءات حيال مظهر جسده، عبّري عن إعجابك بصحته وصحة جسده، وامدحي ما يمكن لجسده الصحيح أن يفعله كالركض والقفز والرقص.
