وفى البداية نتعرف على أسباب الإصابة بالقولون العصبي، فهو عبارة عن عدة عوامل، لا يمكن حتى الآن تحديد سبب معين أدى إلى إصابة شخص بالقولون العصبي دون غيره، إلا أن بعض الأسباب المهمة قد تُصبح مؤشرًا وراء زيادة نسب الإصابة به، ومن أهم أسباب القولون العصبي، تأثر القولون نتيجة بعض الضغوط العصبية والنفسية والتعرض لحالة توتر وعصبية لها أثر عضوي على القولون، أو اضطراب ما يحدث فى القولون، مما يفقده القدرة على أداء وظيفته بسلاسة وبشكل طبيعي، فبعض التغييرات
والتفاعلات بالقولون قد تسبب خللًا فى وظائفه مسببة القولون العصبي، كذلك يتحسس القولون من بعض نوعيات الأطعمة التى تختلف من شخص إلى آخر، ما يجعل القولون مُثار وبالتالي يصاب صاحبه به، ومن هذه الأطعمة الحارة والمسبّكات والمليئة بالتوابل، والأطعمة السمينة والدسمة والمليئة بالدهون، ويربط بعض الأطباء بين التغييرات الهرمونية عند السيدات التى تحدث لها فى مراحل العمر وبين زيادة نسب الإصابة بالقولون العصبى، كذلك بين الإصابة بالقولون العصبي وإثارته وبين بذل الجهد العصبى والبدنى الزائد.
كيف تتغلبين عليه؟
علاج القولون العصبى له أكثر من شق، فلا يمكن الاعتماد على العلاج الدوائى للتخلص من أعراض القولون العصبى، ولكن على المدى البعيد يجب أن يعي مريض القولون العصبي أنه أمام خيارات صعبة أعراض مزعجة كلها يمكن تخفيفها وزوالها بالاهتمام باتباع أنظمة غذائية صحية، والاعتياد على تجنب تناول كل الأطعمة التي تثير القولون العصبي، كذلك هناك شق نفسي مهم فى هذا الأمر، وعلاج القولون العصبى يكون كالتالى:
إليكي بعض الأطعمة التي تثير القولون العصبي:
- منتجات الألبان، كاللبن والزبادي التى يتحسس بعض مرضى القولون العصبى من تناولها.
- الشيكولاتة بأنواعها قد تسبب مشكلة بالقولون العصبى وتثيره.
- الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، كاللحم الملبس، والوجبات الجاهزة.
- تناول السمين والطعام المصاحب له.
- تناول الطعام الذى يسبب تكون الغازات والتقلصات، كالإسراف فى تناول القرنبيط، والكرّات والبصل والكرنب والفاصوليا.
- الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل ويسبب مشكلات عديدة لمرضى القولون العصبي.
- الثوم والإكثار من تناوله قد تثير القولون بشدة.
- بعض مرضى القولون العصبي يزعجهم تناول الموز كفاكهة مثيرة للقولون.
نصائح مُهمة لمريض القولون:
- على مريض القولون العصبى الإعتياد على تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.
- ابتعدي عن الكسل والخمول والامتلاء، قلل من كميات الطعام فى الوجبات، وأكثر من عدد الوجبات.
- اهتمي بممارسة بعض من التمارين الرياضية اليومية التي تحرك المعدة وتسهل عمل وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.
- ابتعدي عن كل الطعام المرهق للقولون العصبي، واهتم بتناول الطعام الصحىي السابق ذكره.
- تهدئة الأعصاب والبعد عن التوتر والخوف والقلق المرضى، لذا وجب الهدوء والشعور بالصفاء النفسى والاسترخاء قدر الإمكان.
- الاهتمام بتناول الطعام بهدوء وروية ومضغه جيدا، مع تقليل تناول المياه الغازية والشاي والقهوة والنسكافية.
- الحدّ من إثارة القولون العصبي وهياجه، عليك بالمثول للراحة ساعات النوم والاسترخاء بشكل جيد يوميًا، دون التعرض لإجهاد زائد أو إجهاد دائم.
والتفاعلات بالقولون قد تسبب خللًا فى وظائفه مسببة القولون العصبي، كذلك يتحسس القولون من بعض نوعيات الأطعمة التى تختلف من شخص إلى آخر، ما يجعل القولون مُثار وبالتالي يصاب صاحبه به، ومن هذه الأطعمة الحارة والمسبّكات والمليئة بالتوابل، والأطعمة السمينة والدسمة والمليئة بالدهون، ويربط بعض الأطباء بين التغييرات الهرمونية عند السيدات التى تحدث لها فى مراحل العمر وبين زيادة نسب الإصابة بالقولون العصبى، كذلك بين الإصابة بالقولون العصبي وإثارته وبين بذل الجهد العصبى والبدنى الزائد.
كيف تتغلبين عليه؟
علاج القولون العصبى له أكثر من شق، فلا يمكن الاعتماد على العلاج الدوائى للتخلص من أعراض القولون العصبى، ولكن على المدى البعيد يجب أن يعي مريض القولون العصبي أنه أمام خيارات صعبة أعراض مزعجة كلها يمكن تخفيفها وزوالها بالاهتمام باتباع أنظمة غذائية صحية، والاعتياد على تجنب تناول كل الأطعمة التي تثير القولون العصبي، كذلك هناك شق نفسي مهم فى هذا الأمر، وعلاج القولون العصبى يكون كالتالى:
إليكي بعض الأطعمة التي تثير القولون العصبي:
- منتجات الألبان، كاللبن والزبادي التى يتحسس بعض مرضى القولون العصبى من تناولها.
- الشيكولاتة بأنواعها قد تسبب مشكلة بالقولون العصبى وتثيره.
- الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، كاللحم الملبس، والوجبات الجاهزة.
- تناول السمين والطعام المصاحب له.
- تناول الطعام الذى يسبب تكون الغازات والتقلصات، كالإسراف فى تناول القرنبيط، والكرّات والبصل والكرنب والفاصوليا.
- الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل ويسبب مشكلات عديدة لمرضى القولون العصبي.
- الثوم والإكثار من تناوله قد تثير القولون بشدة.
- بعض مرضى القولون العصبي يزعجهم تناول الموز كفاكهة مثيرة للقولون.
نصائح مُهمة لمريض القولون:
- على مريض القولون العصبى الإعتياد على تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.
- ابتعدي عن الكسل والخمول والامتلاء، قلل من كميات الطعام فى الوجبات، وأكثر من عدد الوجبات.
- اهتمي بممارسة بعض من التمارين الرياضية اليومية التي تحرك المعدة وتسهل عمل وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.
- ابتعدي عن كل الطعام المرهق للقولون العصبي، واهتم بتناول الطعام الصحىي السابق ذكره.
- تهدئة الأعصاب والبعد عن التوتر والخوف والقلق المرضى، لذا وجب الهدوء والشعور بالصفاء النفسى والاسترخاء قدر الإمكان.
- الاهتمام بتناول الطعام بهدوء وروية ومضغه جيدا، مع تقليل تناول المياه الغازية والشاي والقهوة والنسكافية.
- الحدّ من إثارة القولون العصبي وهياجه، عليك بالمثول للراحة ساعات النوم والاسترخاء بشكل جيد يوميًا، دون التعرض لإجهاد زائد أو إجهاد دائم.
