الطعام الصحى لتعزيز صحه الدماغ

[بنوته مصريه]

- التوت البري: يحمي المخ من الإجهاد التأكسدي الذي تختبرينه يومياً، كما أنّه يساهم في خفض شدة الحالات الصحية المرتبطة بالعمر مثل الزهايمر والخرف.

- سمك السلمون: إنّه غني بأحماض الاوميغا 3 الضرورية لعمل الدماغ السليم. كما أنّ هذا النوع من الاسماك يتمتّع بخصائص مضادة للالتهابات.

- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على كمية كبيرة من الفيتامين e ما يعني حماية قدراتك الفكرية مع التقدم في العمر.

- الأفوكادو: تعدّ فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الاحادية غير المشبّعة التي تؤدّي إلى التمتّع بتدفّق دم سليم ما يعني تعزيز صحة الدماغ.

- الحبوب الكاملة: تخفّض الحبوب الكاملة خطر الإصابة بأمراض القلب وتزيد في المقابل تدفّق الدم في كافة الجسم ومنها الدماغ. وتشمل الحبوب الكاملة على سبيل المثال الشوفان، الخبز الأسمر، والأرزّ الأسمر

 

[طوق الياسمين]

رد: الطعام الصحى لتعزيز صحه الدماغ