تعرف على المسببات الشائعة لألام الظهر وكيفية تجنبها بأكبرد قدر، وفقًا لموقع mawdoo3.com:
1- الجلوس المتواصل أو الوقوف المتواصل لساعاتٍ طويلة، ذلك يؤدّي لتعرّض الظهر إلى الآلام المزعجة التي تمدّ أحياناً لمرض الديسك.
2- رفع وحمل أدوات ثقيلة دون تهيئة الجسم على ذلك، ممّا يتسبّب بزيادة الضغط على العمود الفقري وعلى العضلات ممّا يؤدّي لألمٍ حاد أو بسيط.
3- احتكاك فقرات العمود الفقري ببعضها البعض نتيجة نقص في المادة الهلامية المتواجدة بينها، وتكثر هذه الحالة عند كبار السن.
4- العديد من حالات ألم الظهر تكون ناتجة عن التوتر العضلي وهي ما يعرف أيضاً بالشد العضلي للأربطة ويكون ذلك بسبب حمل وزن ثقيل بطريقة غير صحية أو الحركة المفاجئة .
5- يشكل الوزن الزائد وكثرة العادات اليومية غير الصحيحة إلى الكثير من ألالام الظهر.
تعرفوا معنا على بعض العادات الصحية لتجنب مشكلة ألالام الظهر:
1- ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر .
2- الراحة الكافية للجسم ويفضل النوم بمكاتن مريح وإعطاء الظهر راحته الكافية .
3- إرتداء الأحذية المناسبة التي تريح القدم .
4- تدليك الظهر بالزيوت الطبيعيّة التي تُسكن الألم وتُقلّله.
5- تناول مجموعة من المشروبات الطبيعية القادرة على تسكين ألم الظهر، ومنها عشبة مخلب الشيطان التي تُغلى بالماء لمدّة عشر دقائق، وبعدها تُصفى ويُشرب المنقوع مرّةً صباحاً ومرة مساءً.
1- الجلوس المتواصل أو الوقوف المتواصل لساعاتٍ طويلة، ذلك يؤدّي لتعرّض الظهر إلى الآلام المزعجة التي تمدّ أحياناً لمرض الديسك.
2- رفع وحمل أدوات ثقيلة دون تهيئة الجسم على ذلك، ممّا يتسبّب بزيادة الضغط على العمود الفقري وعلى العضلات ممّا يؤدّي لألمٍ حاد أو بسيط.
3- احتكاك فقرات العمود الفقري ببعضها البعض نتيجة نقص في المادة الهلامية المتواجدة بينها، وتكثر هذه الحالة عند كبار السن.
4- العديد من حالات ألم الظهر تكون ناتجة عن التوتر العضلي وهي ما يعرف أيضاً بالشد العضلي للأربطة ويكون ذلك بسبب حمل وزن ثقيل بطريقة غير صحية أو الحركة المفاجئة .
5- يشكل الوزن الزائد وكثرة العادات اليومية غير الصحيحة إلى الكثير من ألالام الظهر.
تعرفوا معنا على بعض العادات الصحية لتجنب مشكلة ألالام الظهر:
1- ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر .
2- الراحة الكافية للجسم ويفضل النوم بمكاتن مريح وإعطاء الظهر راحته الكافية .
3- إرتداء الأحذية المناسبة التي تريح القدم .
4- تدليك الظهر بالزيوت الطبيعيّة التي تُسكن الألم وتُقلّله.
5- تناول مجموعة من المشروبات الطبيعية القادرة على تسكين ألم الظهر، ومنها عشبة مخلب الشيطان التي تُغلى بالماء لمدّة عشر دقائق، وبعدها تُصفى ويُشرب المنقوع مرّةً صباحاً ومرة مساءً.
