ألم الرقبة هل يسبب دوخة وصداعاً؟
- الشعور بالتشنجات العضلية والشد العضلي
- عدم القدرة على تحريك الرأس بسهولة دون الشعور بألم
- صداع يرافقه الدوار والدوخة خاصة عندما يشتد التعب
- ألم في الأكتاف وتعب الذراعين
- وتزداد آلام الرقبة سوءاً عند وضع الرأس في وضعية معينة وعدم تحريكه لوقت طويل
ملاحظة: يفضل استشارة طبيب عندما تستمر آلام الرقبة وعوارضها لعدة أيام متتالية اضافة الى الاحساس بالوخز، التنميل والارهاق.
ما هي الأسباب الكامنة وراء آلام الرقبة؟
إجهاد العضلات
ويكون نتيجة استخدام العضلات بشكل مفرط بسبب الانحناء المستمر للامام بهدف القراءة، العمل على الحاسوب استخدام الهاتف وغيرها من الانشطة.
تمزق المفاصل
ويحدث هذا الأمر نتيجة التقدم في السن.
الانضغاط العصبي
الضغط على العصب في منطقة العنق والحبل الشوكي تحدثه الاقراص المتفتقة أو النتوءات العظمية في فقرات العنق.
الإصابات والحوادث
حوادث السيارات وغيرها قد تسبب آلاماً مستمرة في منطقة العنق حتى لو مرت سنين طويلة على وقوع الحادث.
الأمراض
التهاب المفاصل الروماتيدي، التهاب السحايا، السرطان وغيرها من الأمراض قد تؤدي إلى الاحساس بآلام في العنق.
كيف يمكن تجنب آلام الرقبة؟
- الجلوس بوضعية ثابتة حيث يكون الظهر مستقيماً والرأس على خط واحد مع العامود الفقري.
- يجب التأكد من أن الكتفين مستقيمين مع الوركين وأن الاذنين فوق الكتفين مباشرة.
- أخذ استراحات متكررة من العمل والحاسوب والقيام للتحرك والتمدد.
- إحرصي على ان تكون شاشة حاسوبك على مستوى العينين.
- استخدام مساند للذراعين عند الجلوس على الكرسي مقابل الحاسوب.
- التوقف عن وضع الهاتف الجوال بين الأذن والكتفين.
- تجنب حمل حقائب ثقيلة بأربطة على الاكتاف.
- النوم بوضعية جيدة واستخدام وسادة لا تتعب الرقبة.
- الشعور بالتشنجات العضلية والشد العضلي
- عدم القدرة على تحريك الرأس بسهولة دون الشعور بألم
- صداع يرافقه الدوار والدوخة خاصة عندما يشتد التعب
- ألم في الأكتاف وتعب الذراعين
- وتزداد آلام الرقبة سوءاً عند وضع الرأس في وضعية معينة وعدم تحريكه لوقت طويل
ملاحظة: يفضل استشارة طبيب عندما تستمر آلام الرقبة وعوارضها لعدة أيام متتالية اضافة الى الاحساس بالوخز، التنميل والارهاق.
ما هي الأسباب الكامنة وراء آلام الرقبة؟
إجهاد العضلات
ويكون نتيجة استخدام العضلات بشكل مفرط بسبب الانحناء المستمر للامام بهدف القراءة، العمل على الحاسوب استخدام الهاتف وغيرها من الانشطة.
تمزق المفاصل
ويحدث هذا الأمر نتيجة التقدم في السن.
الانضغاط العصبي
الضغط على العصب في منطقة العنق والحبل الشوكي تحدثه الاقراص المتفتقة أو النتوءات العظمية في فقرات العنق.
الإصابات والحوادث
حوادث السيارات وغيرها قد تسبب آلاماً مستمرة في منطقة العنق حتى لو مرت سنين طويلة على وقوع الحادث.
الأمراض
التهاب المفاصل الروماتيدي، التهاب السحايا، السرطان وغيرها من الأمراض قد تؤدي إلى الاحساس بآلام في العنق.
كيف يمكن تجنب آلام الرقبة؟
- الجلوس بوضعية ثابتة حيث يكون الظهر مستقيماً والرأس على خط واحد مع العامود الفقري.
- يجب التأكد من أن الكتفين مستقيمين مع الوركين وأن الاذنين فوق الكتفين مباشرة.
- أخذ استراحات متكررة من العمل والحاسوب والقيام للتحرك والتمدد.
- إحرصي على ان تكون شاشة حاسوبك على مستوى العينين.
- استخدام مساند للذراعين عند الجلوس على الكرسي مقابل الحاسوب.
- التوقف عن وضع الهاتف الجوال بين الأذن والكتفين.
- تجنب حمل حقائب ثقيلة بأربطة على الاكتاف.
- النوم بوضعية جيدة واستخدام وسادة لا تتعب الرقبة.
