يعاني الطفل من الزكام لعدة مرات خلال فصل الشتاء وذلك لأن مناعته تكون ضعيفة مقارنة بالأشخاص البالغين. لذا لا بدَ من اعطاء أولوية لنوعية غذائه خلال هذا الفصل وذلك لأن نوعية الطعام تزيد من مناعة الجسم. لا يجب ان يتناول الطفل الكثير من الوجبات السريعة والحلوى والمشتريات لأنها لا تحتوي أبداً على مواد مفيدة له بل يجب تشجيعه على تناول أطعمة صحية.
الحليب الساخن الذى يعطى الطفل الطاقه والصحه
الثوم وهو مضاد حيوي طبيعي يقاوم حدوث الأمراض عند الطفل
اللحوم الحمراء التي تحتوي على الحديد الذي يقوي جهاز الطفل المناعي
الموز الغني بالبوتاسيوم والمفيد لجهاز الطفل المناعي
الفليفلة الخضراء الغنية بالفيتامين سي والذي يساعد على منع اصابة الطفل بالفيروسات
البطاطا الحلوة الغنية بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تمنع حدوث الأمراض المعدية عند الطفل
حساء الدجاج الذي يبعد الأمراض عن الطفل
التوتيات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة جداً لصحة الطفل
الحليب الساخن الذى يعطى الطفل الطاقه والصحه
الثوم وهو مضاد حيوي طبيعي يقاوم حدوث الأمراض عند الطفل
اللحوم الحمراء التي تحتوي على الحديد الذي يقوي جهاز الطفل المناعي
الموز الغني بالبوتاسيوم والمفيد لجهاز الطفل المناعي
الفليفلة الخضراء الغنية بالفيتامين سي والذي يساعد على منع اصابة الطفل بالفيروسات
البطاطا الحلوة الغنية بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تمنع حدوث الأمراض المعدية عند الطفل
حساء الدجاج الذي يبعد الأمراض عن الطفل
التوتيات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة جداً لصحة الطفل
