منتدى حب العرب منتدى حب العرب

العودة   منتدى حب العرب > منتديات الاسرة و المجتمع > القسم الطبي > منتدى التغذية والصحة
التسجيل القرآن الكريم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى التغذية والصحة وصفات الريجيم - تخفيف الوزن - التغذية المتوازنة

برنامج غذائى لوقف ارتفاع ضغط الدم

فيما يلي البرنامج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (dash)، وذلك لخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. النظام الغذائي dash هو غني في الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة،

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 08-13-2013, 09:36 PM   #1
 
الصورة الرمزية بنوته مصريه
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
الدولة: بلد خير أجناد الارض
المشاركات: 27,424
بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute بنوته مصريه has a reputation beyond repute

اوسمتي

health برنامج غذائى لوقف ارتفاع ضغط الدم

فيما يلي البرنامج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (dash)، وذلك لخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. النظام الغذائي dash هو غني في الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، ونسبة مرتفعة نسبيا من المكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقليلة اللحوم الحمراء والمصنعة والصوديوم. وهنا بعض طرق إضافية لوقف شلال الملح وخفض الصوديوم من وجبات الطعام والوجبات الخفيفة.
  • اختر الأطعمة غير المصنعة والمصنعة بالحد الأدنى. عن طريق اختيار الأطعمة الطازجة والحد من استخدام الأطعمة المعلبة المصنعة، والمجمدة، يمكنك التحكم في استهلاك الملح.
  • عندما تقوم بشراء الأغذية المصنعة، واختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم من خلال قراءة الملصقات الغذائية. يتم عادة ذكر الصوديوم بعد الدهون والكوليسترول. اختر العناصر التي يكون محتوى الصوديوم فيها أقل من أو يساوي السعرات الحرارية لكل وجبة.
  • قم بتصفية أو غسل الطعام المعلب.
  • خفض استهلاكك من الأطعمة الأعلى بالصوديوم مثل البيتزا والخبز الأبيض، الجبن المطبوخ، والنقانق، والمعكرونة مع الصلصة،اللحم الدهني وصلصة الطماطم والأرز المطبوخ، والرقائق (التورتيا) البيضاء، ورقائق الدقيق. انها أعلى 10 مصادر غذائية في الصوديوم ضمن النظام الغذائي الأميركي.
  • عند تناول الطعام في الخارج، اطلب من النادل أن يوصي على الأطعمة مع كميات الملح الأقل. تحقق من موقع المطعم على شبكة الإنترنت للحصول على معلومات حول الصوديوم قبل تناول الطعام هناك. يمكن لبعض الأطباق في سلسلة مطاعم الوجبات السريعة أن تبلغ قمة 5،000 إلى 6،000 ملجرام من الصوديوم لكل حصة. أيضا، يمكنك تقليص حجم وجبتك عن طريق تخطي حجم الوجبة الكبرى أو تقاسم طبق. وكقاعدة عامة، كلما زاد عدد السعرات الحرارية في الوجبة زادت نسبة الصوديوم فيها.
  • احفظ " ميزانية الصوديوم" الخاص بك من 1،500 ملجرام / يوم لابقاء نكهة المنتجات والحبوب الكاملة والمكسرات، والبقول، والمكونات الصحية الأخرى بدلا من تبذير الحصة على الوجبات الخفيفة المالحة، المواد الغذائية المصنعة بشكل كبير، والوجبات السريعة مرتفعة الصوديوم ، وغيرها من أنواع الغذاء الضار التي يجب علينا جميعا أن نستهلكها وبكميات أقل. فكر في الأطعمة عالية الملح كعلاج، مثل القيمة التي تعطيها للحلوى.
  • درب براعم الذوق الخاصة بك. وجدت دراسة نشرت في مجلة رابطة السكري الأمريكية في سبتمبر 2007، أن الناس يحبون الأطعمة المنخفضة الصوديوم بقدر الغذاء الفائض الصوديوم . فمن الممكن تحويل حاستكم التذوق للاستمتاع من الأطعمة قليلة الصوديوم. إجر هذه التغييرات تدريجيا وباستمرار مع مرور الوقت، وستجد أنك لن تشتاق للملح.
[/



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





fvkhl[ y`hzn g,rt hvjthu qy' hg]l hg]l hvjthu fvkhl[ qy'




fvkhl[ y`hzn g,rt hvjthu qy' hg]l

آخر مواضيعي - 7 أخطاء تضر شعرك تجنبيها
- أخطاء شائعه تؤذى بشرتك عند الاستحمام
- شوربة الدجاج باليونانى
- منلازمة الحزن الشديد وأسبابها وكيفية تخطيها
- ملكة جمال العالم 2017من الهند
- الاثار الجانبيه للاسبرين
- جلاش بالكريمه
- كيف تزيلين مكياج عرسك بكل بساطه
- أفكار عصريه رومانسيه لطاوله عرسك
- إبعدى هذه الاطعمه عن طفلك الرضيع تماما
 
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لوقف , الدم , ارتفاع , برنامج , ضغط , غذائى

جديد منتدى التغذية والصحة

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى للارداف والفخذين...ستنبهرين بالنتائج بنوته مصريه منتدى التغذية والصحة 4 02-28-2014 11:21 AM
صبرة: ندعو العرب لوقف تدخل حزب الله طوق الياسمين منتدى اخر اخبار العالم -اخبار منوعة - اخبار سياسية - أخبار عربية - اخبار الحوادث 2 05-02-2013 08:40 PM
عاجل الكل يدخل ..لوقف أسائة لله ..؟؟ البلسم العميري الآقسام الدينية و الآسلامية 22 02-10-2013 01:10 PM
برنامج لوقف المكالمات الهاتفية المراوغة لاى موبيل مهااب محمد ألعاب الفيديو - العاب PC - ألعاب الكمبيوتر - تحميل الالعاب 0 06-09-2012 06:28 PM
برنامج لوقف المكالمات الهاتفية المراوغة لاى موبيل ووليد علي ألعاب الفيديو - العاب PC - ألعاب الكمبيوتر - تحميل الالعاب 0 06-06-2012 03:38 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 07:49 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى حب العرب
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
Google+