كيف تسيطر على العصبيه فى رمضان

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
#1
على الرغم من أنّ المسلم يصوم مقتنعاً بأهمية هذا الفعل خلال شهر رمضان إلّا أنّه قد ينتج عن صيامه بعض ردود الفعل غير المحببة وأحدها العصبية أو التوتر. وقد ينجم هذا التوتر عن امتناعه عن التدخين لساعات طويلة إذا ما كان مدخناً أو شعوره بالجوع، أو الضغوط المهنية إضافة إلى عدم تمكّنه من تناول أو شرب أي نوع من الاطعمة.



كي لا تؤثّر هذه الضغوط على قوة تمسّكك بالصيام وكي يتحلّى الصائم بالراحة الجسدية والنفسية طيلة فترة الامساك، إليك منّا هذه النصائح:

- النوم لوقت كافٍ ضروري: الراحة الجسدية تحدّ من توتر الصائم لذا حاول أن تنام لساعات كافية بحيث تؤمّن لجسمك الراحة والاسترخاء.
- الصلاة: لن تجد أفضل من الصلاة لتستعيد راحتك النفسية، لذا في كلّ مرة تشعر فيها بالقلق أو التوتر لا تتأخّر في قراءة بعض الآيات القرآنية.
- الفواكه: عند الافطار أو السحور احرص على إدخال الفواكه إلى وجباتك لأنّها توفّر للجسم المغذيات التي تعمل على تحسين المزاج وإعادة الاسترخاء للجسم، هذا فضلاً عن فوائدها الصحية العديدة.
- الأولويات: حاول التخلص من ضغوطك اليومية من خلال تنظيم مهامك وتحديد أولوياتك.
 

ISLAM

عضو جديد
#2
رد: كيف تسيطر على العصبيه فى رمضان

اللهم أعنا على الصيام والقيام