روتين صباحى ليومك الطويل

بنوته مصريه

مراقب اقسام
طاقم الإدارة
#1
الروتين الصباحي الصحيح ضروري من أجل أن تحافظي على يوم ناجح، فاكتشفي معنا الخطوات التي يجب أن تعتمديها لينطلق يومك بسلاسة.

- حضّري الأغراض التي ستحتاجينها في الصباح في الليلة السابقة واختاري بذلك الملابس التي سترتدينها ووضبي كل الأغراض التي تلزمك خلال اليوم الثاني يفي حقيبة أو ملف. رتبي أغراض أطفالك للمدرسة في الليل لكي يكونوا جاهزين للمغادرة في الصباح من دون أي تأخير.



- التمارين الرياضية مفيدة جداً في الصباح ومن الضروري أن تقومي بها من أجل المحافظة على نشاطك طوال اليوم، وأما التمارين التي تفيدك فيها المشي لنصف ساعة على الأقل والرقص على الموسيقى أو الخروج في الطبيعة لوقت قليل من أجل الاسترخاء والانتعاش طوال اليوم.

- لا تصرفي النظر عن تناول الفطور لأنها الوجبة الأهم والتي تمنح النشاط لك على امتداد اليوم، وتذكري بأن تشربي الكثير من المياه خلال اليوم لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

- لكي لا تدخلي الفوضى في يومك من المهم أن توكلي أشخاصاً آخرين بالأمور المستعجلة التي من الضروري أن تقومي بها لكي لا تصلي الى العمل متوترة أو منزعجة.

- لا تجلسي أمام الحاسوب في الصباح أو تمارسي أي ألعاب تتعلق بالإنترنت لأنها ستوتر أعصابك ومن الممكن ان تفسد عليك يومك بل أجليها لوقت آخر من اليوم.



- تمارين التمدد مهمة في الروتين الصباحي فاعملي على تطبيقها يومياً قبل النهوض من السرير إن أردت أو حتى يمكنك ان تمارسي تمارين الاسترخاء أو اليوغا لجعل أعصابك مرتاحة.

- اعتني ببشرة وجهك في الصباح من أجل أن تحافظي على نضارتها وحيويتها من خلال وضع كريمات العناية المناسبة لها.
 
الكاتب المواضيع المشابهة القسم الردود التأريخ
بنوته مصريه منتدى قضايا حواء منبر حواء عالم حواء بيت حواء 1

المواضيع المشابهة